スパゲッティはミートソースやナポリタンなど、脂っこいものが多く、エネルギーも高いというイメージがありますが、今回は油を全く使用しなくても作ることが出来る低エネルギースパゲッティの紹介です。 使用する納豆は良質なたんぱく質を含んでおり、ビタミンや食物繊維も豊富ですので、コレステロールが気になる方にもおすすすめできます。 余分な味付けも不要ですし、調理もとっても簡単です。お鍋１つで出来るのがいいですね！是非お試しください。 食材提供：日清医療食品

（1人前） スパゲッティ― （干） ６０ｇ 納豆 １パック（約５０ｇ） ほうれん草 ４０ｇ 昆布茶 ２ｇ きざみのり お好みで

栄養成分　（１人分） エネルギー ３３５ｋｃａｌ たんぱく質 １６.９ｇ 脂肪 ６.５ｇ 炭水化物 ５０.６ｇ コレステロール ０ｍｇ 食物繊維 ６.１ｇ ミートソーススパゲッティ― 約500Ｋcal

	�@	納豆は付け合せのたれで和えておきます。
	�A	ほうれん草は熱湯で茹で、食べやすい大きさに切ります。
	�B	スパゲッティ―をたっぷりの熱湯に塩を入れ、茹でます。（塩は水１Lにつき小さじ１杯）
	�C	茹で上がったら、茹で汁を１人分につき大さじ１杯とっておきます。
	�D	スパゲッティーをざるに揚げ、水きりし、鍋に戻します
	�E	�Bのゆで汁と昆布茶を麺にあえ、�@の納豆と�Aのほうれん草をさっと混ぜ合わせます。
	�F	お皿に盛り、上にきざみのりを散らします。